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春分养生记住3个字!平衡阴阳、养好身体,一年不把医生找~
时间:2024-03-29 18:34 发布人:小编 浏览:

  “春分春分,昼夜平分”。春分后,气候温和、雨水充沛、阳光明媚,中医认为,春分时节是调节体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,可通过特殊的养生方法,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

  春分通、调、养

  如何通?

  古语云:“痛则不通,通则不痛”。九种体质中的血瘀、痰湿、气郁体质都需要通过饮食调养和疏通气血经络,才不至于导致因饮食不调、经络不通导致的疼痛;因气血不通导致心脑血管疾病;因情志不通畅引起抑郁性心理疾患。

  饮食方面:温补阳气助阳升发。春季饮食调养要遵守“春夏养阳”的原则,适当吃一些味辛性温、入肺经的食物。李时珍《本草纲目》主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。因此,可选用谷、果、菜蔬中具辛温性质者配合而食。

  经络调理方面:适时对自己的身体进行全身的经络检查,发现瘀阻之处要及时进行经络梳理。调理包括刮痧、拔罐、推拿、按摩。经过经络疏通使精气畅达全身,身体各处瘀阻的结节消失,疼痛也会随之消失。

  情志方面:春季素有“菜花黄,痴子忙”之说,因此要重视情志调养。做到心胸开阔,乐观愉快,不使情绪抑郁,让情志生机盎然,以保持机体生机勃勃,意气风发的精神状态。

  如何调?

  喜怒有节以调肝气:肝胆主司人体少阳之气,在四时与春气相应,故《素问脏气法时论》说:“肝主春,足厥阴少阳主治”。在五脏中,肝气与情志的关系最为密切,情志调养应重在调养肝气。调养肝气,一是要保持心情舒畅豁达;二是要忍急戒怒;三是适时运用药物或食物调养肝脏,从脏腑机能的角度保持肝脏的活动正常。

  如果平日里你身体出现:经常口臭、口苦,脸部有痤疮、色斑,很有可能就是因为肝气不畅,肝气郁结导致的。肝气不舒可导致大脑皮层功能失调,对人体胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。因此,必须学会调节自己的情绪,轻松愉快地生活。

  如何养?

  “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”春分时节阴阳二气势均力敌,对于全年来说,这是一个平衡的开始,如能好好保持,则能促进机体功能协调,有益健康。所以春分养生,重在一个“养”字。

  饮食调养:为维持阴阳平衡此时不宜吃过热或过寒的食物。烹饪时注意各种食材的性质,巧妙搭配。比如阳气生发的韭菜、香椿可以与滋阴润下的鸡蛋一起炒制;性质偏凉的豆芽、苋菜等烹煮时可以加点大蒜、生姜、葱等温性配料。

  头发调养:春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,脱发减少,生长迅速。《养生论》记载:“春三月,每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔,促进新陈代谢,激发阳气顺脾气。一天可以多次梳头,多多益善,但是以早晨最佳,因为早上是人的阳气升发之时。以牛角梳、玉梳、木梳为好。

  脾胃调养:春分时节,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,且这时雨水增多,空气的湿度升高,容易被湿气困扰,故需健脾益气。健脾益气可在饮食上多吃性温味甘的食物,如:糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。